Các dụng cụ tập tay và cổ tay hiệu quả và cơ động
Quang Minh Store xin chia sẻ với bạn danh sách các dụng cụ tập tay, tập cổ tay tại nhà mang lại hiệu quả tốt nhất và đang có bán trên thị trường Việt Nam. Tìm hiểu chi tiết các mẫu dụng cụ này và lựa chọn cho mình một dụng cụ tập tay phù hợp nếu như đang có nhu cầu tập cơ tay cho mình bạn nhé !
Trong thể dục thể thao nói chung và thể hình nói riêng, cơ tay là một nhóm cơ vô cùng quan trọng và nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức mạnh nâng đỡ của bạn. Khi tham gia tập Gym, việc sở hữu đôi tay khỏe mạnh sẽ giúp bạn tập luyện được mức tạ lớn hơn, lên xà đơn được nhiều hơn hay kéo cáp được khỏe hơn,… Bạn đang có nhu cầu tập cho cơ tay và cần mua dụng cụ tập tay để đạt hiệu quả nhanh hơn nhưng vẫn băn khoăn không biết mua dụng cụ nào thì phù hợp? Nếu vậy, hãy tham khảo ngay danh sách các mẫu dụng cụ tập tay và tập cổ tay tại nhà hiệu quả tốt nhất đã được chúng tôi tổng hợp lại dưới đây nhé !
Dụng cụ tập tay là gì?
Dụng cụ tập tay là những thiết bị hỗ trợ thực hiện các bài tập tay, giúp phát triển các nhóm cơ ở tay và tăng cường sức mạnh, khả năng chịu đựng, sức dẻo dai cho cánh tay, bắp tay, cổ tay và bàn tay. Khác với các dụng cụ tập luyện cho những nhóm cơ khác như cơ bụng, cơ ngực, cơ lưng xô hay cơ chân,… dụng cụ tập tay được thiết kế rất nhỏ gọn, dễ sử dụng và có thể tập ngay tại nhà hoặc ở bất cứ đâu mà bạn cảm thấy thoải mái. Ưu điểm của những dụng cụ tập tay là thiết kế đơn giản, giá thành rẻ và có thể mang theo bên người để tập luyện khi rảnh rỗi. Nếu bạn đang mong muốn sở hữu cho mình một cơ bắp tay săn chắc và đôi tay khỏe khoắn thì sử dụng dụng cụ tập tay để tập luyện chính là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn.
Dụng cụ tập tay
Các dụng cụ tập tay hiệu quả.
Theo các huấn luyện viên thể dục, dụng cụ tập tay đang được bán trên thị trường Việt Nam có rất nhiều mẫu mã và nhìn chung, nó được thiết kế khá đơn giản, dễ dàng sử dụng để tập luyện cho mọi người. Nếu đang có nhu cầu mua dụng cụ tập tay để dùng tập cho mình tại nhà thì bạn có thể tham khảo qua những mẫu dụng cụ sau:
1. Tạ đơn.
Tạ đơn là dụng cụ tập tay được thiết kế khá nhỏ gọn và nó có tác dụng hỗ trợ người tập dễ dàng thực hiện các bài tập tay hiệu quả. Dụng cụ tập Gym này hỗ trợ các bài tập cơ bản như gập tạ, nâng tạ và giúp phát triển cơ tay chắc khỏe, tăng cơ giảm mỡ vùng bắp tay và phát triển các nhóm cơ khác cũng rất tốt. Bạn có thể tham khảo chi tiết các bài tập cơ bản với tạ đơn tại bài viết các bài tập tạ tay mà chúng tôi đã chia sẻ ở trong chủ đề lần trước.
Tạ đơn
2. Tạ đòn.
Cùng với tạ đơn, tạ đòn cũng là dụng cụ tập Gym hỗ trợ nhiều bài tập giúp phát triển cơ bắp tay, cải thiện sức dẻo dai và sự linh hoạt cho phần cổ tay, cánh tay lẫn bàn tay. Các động tác nâng, đẩy tạ đòn rất cần đôi tay chắc khỏe và có khả năng chịu đựng tốt. Để tăng sức mạnh cho đôi tay của mình, bạn nên thường xuyên tập luyện các bài tập có sử dụng tạ đòn.
Đòn tạ
3. Xà đơn.
Xà đơn là một trong những dụng cụ tập tay rất hữu hiệu và được nhiều người sử dụng để tập luyện. Thực hiện các động tác hít xà đơn sẽ giúp phát triển cơ tay, tăng cường sức mạnh cho cổ tay, khả năng chịu đựng và khả năng bắm chắc của bàn tay. Ngoài tác dụng phát triển các nhóm cơ tay, tập xà đơn còn giúp phát triển cơ lưng, cơ bụng, cơ vai,… hiệu quả.
Xà đơn
4. Dây đàn hồi tập Gym.
Dây đàn hồi tập Gym là dụng cụ tập tay tiếp theo mà chúng tôi muốn chia sẻ cho bạn ở trong bài viết này. Với thiết kế đơn giản và được làm từ chất liệu cao su có độ đàn hồi lớn, dây đàn hồi có tác dụng phát triển các nhóm cơ bắp trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn. Khi thực hiện các bài tập sử dụng dây đàn hồi, phần cơ bắp tay, nhất là bắp tay trước sẽ được tác động nhiều nhất và đồng thời giúp tăng sức mạnh vùng cánh tay, cổ tay lẫn bàn tay. Thực tế, dây đàn hồi tập Gym được rất nhiều người dùng để tập bởi nó đơn giản và có thể mang theo bên mình tập mọi lúc, mọi nơi.
Dây đàn hồi tập Gym
5. Gậy bẻ tập tay.
Gậy bẻ tập cơ tay được thiết kế dạng thanh dài với 2 tay cầm ở 2 đầu và nối với nhau bởi lò xo có lực đàn hồi lớn. Dụng cụ tập Gym nhỏ gọn này có chức năng phát triển cơ tay và tăng sức mạnh cho cổ tay rất hiệu quả. Thực tế, gậy bẻ được chia thành nhiều loại với lực đàn hồi khác nhau như 30kg, 40kg hay 50kg và khi tập thì bạn nên lựa chọn cho mình sản phẩm có độ đàn hồi phù hợp để đảm bảo an toàn cho mình.
Gậy bẻ tập tay
6. Dụng cụ bẻ cổ tay.
Đây là dụng cụ tập Gym chuyên dùng để tập cho cổ tay và nó có tác dụng giúp phần cổ tay của bạn trở nên dẻo dai, khỏe mạnh hơn. Dụng cụ tập tay này được thiết kế nhỏ gọn và dễ dàng cầm theo bên người nên bạn có thể tập luyện mỗi khi rảnh rỗi. Sản phẩm làm bằng chất liệu lò xo cứng, bọc lớp mút bên ngoài, giúp bảo vệ cổ tay không bị đau khi tập. Các huấn luyện viên cho rằng, bẻ cổ tay không chỉ phù hợp để sử dụng tập cho các Gymer mà nó còn thích hợp để dùng cho người chơi cầu lông hay người tham gia các hoạt động cần sử dụng nhiều đến lực cổ tay.
Dụng cụ bẻ cổ tay
7. Bóng Power Ball.
Dụng cụ tập tay bóng Power Ball được thiết kế với trục xoay quán tính bên trong. Khi bạn xoay cổ tay, dụng cụ tập luyện này cũng xoay theo quán tính, buộc cổ tay phải tiếp tục xoay để giữ tốc độ xoay ổn định. Dụng cụ bóng Power Ball này có tác dụng cải thiện hoạt động của cổ tay trở nên linh hoạt hơn và khỏe khoắn hơn.
Bóng Power Ball
8. Kìm bóp tay.
Kìm bóp tay là dụng cụ tập tay được thiết kế rất đơn giản, nhỏ gọn và có tác dụng phục hồi nhóm cơ ở bàn tay lẫn ngón tay. Với dụng cụ kìm bóp tay này, các bạn có thể cầm theo bên người và tập luyện bất cứ khi nào rảnh rỗi. Sử dụng kìm bóp tay thích hợp với mọi đối tượng, từ người lao động tay chân đến người làm công việc văn phòng, sử dụng máy tính ở cường độ cao.
Kìm bóp tay
