Chạy bộ là việc rèn luyện sức khỏe hiệu quả. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên thì nên chuẩn bị cho mình những phụ kiện chạy bộ cần thiết gì ? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay tại bài viết này nhé.
TOP NHỮNG LÍ DO CHÀNG NÊN SỞ HỮU PHỤ KIỆN CHẠY BỘ
Đối với những người mới tham gia vào bộ môn chạy bộ và những vận động viên chuyên nghiệp, việc trang bị những phụ kiện chạy bộ là rất cần thiết. Những phụ kiện ấy sẽ giúp việc chạy bộ trở nên thoải mái hơn. Bên cạnh đó cũng giúp nâng cao hiệu quả của việc chạy bộ đối với sức khỏe. Đồng thời cũng giúp bạn giữ được vóc dáng, tránh việc chấn thương trong quá trình chạy.
NHỮNG MÓN PHỤ KIỆN CHẠY BỘ KHÔNG THỂ THIẾU CHO DÂN CHẠY BỘ
1. Giày chạy bộ
Giày chạy bộ là món phụ kiện quan trọng mà runner nào cũng cần sở hữu. Đối với những người mới tham gia vào bộ môn này, hãy ghé thăm các cửa hàng chuyên về phụ kiện chạy bộ. Tại đây, bạn sẽ được các chuyên gia đánh giá, lựa chọn kiểu giày phù hợp với bạn. Khi thử giày chạy bộ, hãy chắc chắn rằng bạn đang đi tất chạy bộ để thử giày. Bởi độ dày của tất sẽ ảnh hưởng đến độ vừa vặn của giày.
Ngoài ra, khi mua giày, bạn nên xem xét một vài điều trước khi rinh “ẻm” về nhà. Đầu tiên, hãy lựa chọn những đôi giày có kích cỡ phù hợp, ôm gọn gót chân để giày không tuột khi chạy. Đồng thời cần lựa chọn giày theo địa bề mặt chạy bộ: giày chạy đường bằng road-running; giày chạy địa hình nhiều hướng ngoại vật trail-running; giày chạy máy, giày tập gym cross-training. Bên cạnh đó, nếu bạn chạy bộ vào buổi tối thì nên chọn giày có bề mặt phản chiếu, điều này giúp người lái xe dễ dàng nhận ra bạn.
Giày chạy bộ là phụ kiện quan trọng không thể thiếu. Nguồn: Internet
2. Quần chạy bộ
Nhiều người trong quá trình chạy thường không để ý tới trang phục chạy bộ. Tuy nhiên điều này cũng ảnh hưởng khá nhiều đến quá trình chạy bộ. Khi chạy bộ, cơ thể chúng ta vận động liên tục và vì vậy, cần ưu tiên những trang phục ưu tiên sự thoải mái, có độ co giãn nhất định và dễ dàng vận động. Từ việc phỏng vấn những người tham gia chạy bộ, các loại quần làm từ polyester thường được sử dụng nhiều nhất. Chất liệu này thấm hút mồ hôi tốt, hơn nữa lại nhanh khô, mỏng nhẹ, không gây bí bách, giúp người mặc cảm thấy thoải mái.
Runner cần sở hữu những chiếc quần chuyên chạy bộ. Nguồn: Internet
3. Bó gối chạy bộ
Trong listphụ kiện cho người chạy bộcần thiết, không thể thiếu bó gối chạy bộ. Đây là vật dụng chạy bộ khuyến khích runner nên sở hữu nếu xác định gắn bó lâu dài với bộ môn này. Các băng bó gối trong sản phẩm được sản xuất nhằm hạn chế những chấn thương có khả năng xảy ra trong quá trình chạy bộ như: đứt dây chằng, chuột rút, đau xương bánh chè, nhuyễn sụn,… Đồng thời cũng tạo cho bạn cảm giác an toàn, giúp bạn cảm thấy tự tin hơn khi thực hiện các bài tập chạy bộ hoặc chơi các môn thể thao khác.
Đa số các loại băng gối thể thao sẽ được thiết kế cao su tổng hợp cùng neoprene hoặc vải chun cao cấp bên trong. Bởi vậy sản phẩm có độ bền cao, co giãn tốt, ôm sát đầu gối và phù hợp với nhiều kích thước chân của từng người dùng.
Bó gối chạy bộ – phụ kiện giảm chấn thương trong quá trình chạy. Nguồn: Internet
4. Nón chạy bộ
Nón chạy bộ hay còn gọi là nón lưỡi trai là phụ kiện chạy bộ cần thiết trong những ngày thời tiết nắng nóng. Nón lưỡi trai hỗ trợ che chắn da đầu và tóc của bạn khỏi các tác động của ánh sáng mặt trời. Bạn có thể tìm những chiếc nón làm từ cotton mỏng nhẹ, thoáng mát, hỗ trợ giải phóng mồ hôi để thoải mái hơn trong quá trình chạy. Nếu như bạn chạy bộ trong thời tiết nắng gắt mà không đội nón sẽ dễ bị cảm nắng, tóc cháy nắng và da đầu sẽ xảy ra tình trạng đổ dầu, gây ra bết dính, nhiều gàu.
Nón chạy bộ runner nên sở hữu. Nguồn: Internet
5. Tất chạy bộ
Bàn chân là nơi tập trong tuyến mồ hôi cao nhất trên cơ thể người, nếu để ý bạn có thể thấy bàn chân thường xuyên xảy ra tình trạng nóng và ẩm ướt. Do vậy, bạn nên lựa chọn một đôi tất tốt, chất liệu thông thoáng, không nên lựa chọn những đôi tất được dệt bằng sợi cotton. Bởi cotton có tính hút ẩm cao khiến đôi tất luôn trong tình trạng ẩm ướt, gây ra cảm giác khó chịu và tình trạng phồng chân trong khi chạy.
Khi mua tất chạy bộ, bạn nên chọn các đôi tất cao cấp được làm từ chất liệu polyester, len merino hay drymax,… bởi những chất liệu này có tính thoát hơi nhanh, giúp kiểm soát mồ hôi tốt. Nếu trang bị tất chạy bộ từ những chất liệu trên, các ngón chân của bạn sẽ chuyển động một cách tự nhiên hơn, bo trọn bảo vệ bàn chân và giúp chống sốc nếu phải chạy nước rút. Đặc biệt, những loại tất làm từ những chất liệu trên rất đa năng, hỗ trợ ngăn ngừa mùi hôi khó chịu, tạo cảm giác ấm hơn vào mùa đông và mát hơn vào mùa hè.
Tất chạy bộ giúp kiểm soát mùi hôi khó chịu. Nguồn: Internet
6. Đồng hồ theo dõi sức khỏe
Khi gia nhập bộ môn này, bạn hãy chuẩn bị cho mình một phụ kiện chạy bộ là chiếc đồng hồ thông minh có tích hợp thêm chức năng theo dõi nhịp tim, đo bước chân và lượng calo đốt cháy. Đồng hồ theo dõi sức khỏe phù hợp cho việc theo dõi tình trạng sức khỏe và giúp bạn dễ dàng cải thiện thể lực. Ngoài ra, một số đồng hồ thông minh còn có chức năng định vị GPS, giúp bạn xác định chính xác phương hướng trong quá trình tham gia chạy bộ.
Đồng hồ thông minh đo số bước chân trên quãng đường chạy. Nguồn: Internet
7. Tai nghe
Chạy bộ đơn thuần sẽ rất dễ thấy nhàm chán. Bởi vậy trong quá trình chạy bộ, bạn có thể chuẩn bị thêm tai nghe có dây hoặc không dây. Việc này sẽ giúp bạn vừa chạy vừa giải trí, nghe nhạc, nghe postcast, nghe sách mà không gây ảnh hưởng tới những người xung quanh. Khi chọn, nên ưu tiên những loại tai nghe có độ ổn định tốt, bám chắc vào tai, ngoài ra cần có khả năng chống thấm mồ hôi tốt để không gây cảm giác khó chịu trong quá trình chạy.
Tai nghe – phụ kiện giải trí khi chạy bộ. Nguồn: Internet
8. Bình đựng nước
Đây là phụ kiện chạy bộ cần có trong quá trình chạy. Mất nước là hiện tượng thường xuyên xảy ra trong quá trình chạy bộ, vì vậy bạn cần bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể một cách thường xuyên. Nếu không uống nước đều đặn, cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi và chất lượng luyện tập cũng đi xuống rất nhanh.
Khi chuẩn bị bình nước, hãy chọn những loại bình có kích thước phù hợp, không quá nhỏ cũng không quá to. Đồng thời, hãy chọn những bình nước được làm từ những chất liệu an toàn, không gây hại cho cơ thể, không nên chọn loại bình thủy tinh để tránh vỡ trong quá trình chạy. Và để quá trình chạy diễn ra tốt nhất, bạn nên sử dụng nước lọc, tránh những loại nước có ga, và chỉ uống từng ngụm nhỏ, tránh việc bụng bị khó chịu.
Cung cấp lượng nước giúp quá trình chạy bộ diễn ra suôn sẻ. Nguồn: Internet
9. Túi đeo chạy bộ
Túi đeo là phụ kiện chạy bộ bạn nên có bởi nó sẽ tiện lợi và nhỏ gọn hơn balo rất nhiều. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể cất giữ các đồ vật cần thiết như điện thoại, ví tiền, tai nghe, hay một số loại túi to có thể giúp bạn cất giữ bình nước,…
Hãy chọn những loại túi nhỏ gọn, có chất liệu vải tốt, chống nước và quai đeo bền bỉ, có thể điều chỉnh độ dài và không hoặc ít bị xê dịch để cất giữ đồ, giúp bạn an tâm hơn khi chạy. Cần hạn chế những loại túi đeo không cố định, kiểu dáng cầu kì và trọng lượng quá nặng khiến quá trình chạy diễn ra khó khăn hơn.
Túi đeo chạy bộ đựng những vật nhỏ cần thiết. Nguồn: Internet
10. Khăn đa năng chạy bộ
Đây là phụ kiện chạy bộ đơn giản, nhỏ gọn nhưng lại vô cùng cần thiết nhưng đa số runner ít mang theo hoặc không mang theo vì cảm thấy vướng víu và bất tiện. Tuy nhiên đây lại là vật dụng đa năng, không thể thiếu trong quá trình chạy bộ.
Khi chạy bộ, mồ hôi sẽ tiết ra nhiều hơn bình thường và bạn cần một chiếc khăn thấm hút mồ hôi tốt để tránh cảm giác khó chịu, ẩm ướt và gây cản trở sự bài tiết của da. Đồng thời, các loại khăn đa năng sẽ bảo vệ bạn khỏi các điều kiện thời tiết bất lợi như khói, bụi, hay thậm chí có những loại khăn giúp bạn tránh được các loại tia UV.
Hiện nay trên thị trường, có rất nhiều kiểu dáng khăn đa năng với thiết kế phù hợp với nhiều mục đích khác nhau như chạy đường trường, chạy trail, đi phượt,… Và bạn có thể sử dụng khăn đa năng cho cả mùa đông và mùa hè.
Khăn chạy đa năng bảo vệ bạn khỏi tác động của môi trường. Nguồn: Internet
11. Vest/ belt chạy bộ
Trong thời gian chạy, chắc chắn sẽ có những vật dụng, đồ dùng nhỏ mà bạn muốn mang theo như thiết bị điện tử, kính mắt, khăn đa năng, đèn pin, máy nghe nhạc, tai nghe,… Và bên cạnh túi đeo chạy bộ, bạn có thể trang bị phụ kiện chạy bộ là chiếc Vest (hay còn gọi là Belt) chạy bộ để đựng những vật dụng đó. Tuy nhiên Vest/Belt chạy bộ sẽ tiện lợi hơn những chiếc túi đeo đấy. Bạn có thể tham khảo sản phẩm này nếu muốn mang theo nhiều phụ kiện chạy bộ.
Vest/ Belt chạy bộ hữu ích trên đường chạy. Nguồn: Internet
Trong bài viết phía trên, Chúng tôi đã cung cấp cho bạn những phụ kiện cần thiết nên chuẩn bị trong quá trình chạy bộ. Hy vọng sẽ giúp bạn tìm ra được những phụ kiện chạy bộ còn thiếu cho hành trình của mình.
