Dây kháng lực được xem là dụng cụ không thể thiếu được trong phòng gym cho cả nam và nữ. Hiện nay trên thị trường có vô số những loại dây kháng lực phù hợp với từng cơ thể và mục đích sử dụng khác nhau. Hãy tìm hiểu sản phẩm phù hợp nhất qua những thông tin được chia sẻ ở bài viết dưới đây.
1. Những điều cần biết về dây kháng lực
1.1. Dây kháng lực là gì?
Dây kháng lực có tên gọi khác là dây tập gym, dây ngũ sắc, dây đàn hồi…Dây kháng lực có chất liệu được làm từ cao su với nhiều màu sắc khác nhau, độ đàn hồi khác nhau tùy thuộc vào số cân (độ nặng) mà dây mang. Tùy theo nhu cầu sử dụng cũng như sức chịu đựng của cơ thể, bạn có thể lựa chọn dây kháng lực phù hợp. Chỉ khi chọn lựa được loại dây kháng lực phù hợp, bạn mới có thể tận dụng tối đa công dụng của nó, mang lại hiệu quả tốt nhất.
1.2. Dây kháng lực có tác dụng gì?
Dây kháng lực có ý nghĩa vô cùng to lớn đối với người tập gym. Sử dụng dây kháng lực sẽ giúp tác dụng lực lên toàn bộ cơ, cơ tay, chân, cơ mông, giúp cơ thể săn chắc khỏe mạnh.
Với dây kháng lực, bạn có thể áp dụng với vô số những bài tập tại phòng gym hoặc ở nhà tùy ý. Chính bởi ưu điểm nhỏ gọn, giá thành hợp lý, có thể mang theo bất cứ đâu, nên dây kháng lực được rất nhiều người lựa chọn.
Dây kháng lực tập gym cũng sẽ giúp bạn trở nên nhanh nhạy và linh hoạt hơn. Khi bạn kéo căng dây, các nhóm cơ, xương sẽ được tác động và từ đó làm tăng sức bền. Để dây có thể phát huy tối đa công dụng của mình, hãy lựa chọn dây tập phù hợp với cơ thể.
Dây kháng lực là giải pháp hữu hiệu nhất cho những người bận rộn không có nhiều thời gian tới phòng tập. Mặt khác sản phẩm được làm từ cao su nên rất thân thiện với môi trường, không lo bị biến dạng.
1.3. Lưu ý khi mua và sử dụng dây kháng lực tập gym
Lưu ý khi mua dây kháng lực
Hiện nay trên thị trường, dây kháng lực ngũ sắc được bày bán tràn lan với bao lời quảng cáo hấp dẫn. Điều quan trọng đó là bạn phải tìm được địa chỉ cung cấp sản phẩm uy tín với nhiều năm kinh nghiệm, đồng thời nhận được những phản hồi tích cực từ phía khách hàng. Sau khi đã tìm được địa chỉ ưng ý, đừng quên nhờ chủ shop tư vấn sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu luyện tập của mình.
Nếu có thể tới trực tiếp cửa hàng để lựa chọn, đừng quên thử kéo căng dây xem mức độ đàn hồi có thực sự tốt hay không. Hãy thử 2 đến 3 chiếc để tìm được sản phẩm mà mình thực sự cần thiết.
Hiện nay có 2 loại dây kháng lực phổ biến nhất đó là có tay cầm và không có tay cầm. Thay vì sử dụng dây kháng lực có tay cầm, bạn nên lựa chọn loại dây không tay cầm vì nó mang lại cảm giác chắc chắn, khó tuột. Bên cạnh đó, còn có loại dây kháng lực từ nilon, tuy nhiên bạn không nên ưu tiên sử dụng loại sản phẩm này. Nó vừa không có giá trị lâu dài, lại không bảo vệ môi trường.
Lưu ý khi sử dụng dây kháng lực tập gym
Khi sử dụng dây kháng lực, bạn không nên quá sức sử dụng những loại dây có số cân lớn, sẽ nhanh nản và không mang lại hiệu quả như ý. Sử dụng dây kháng lực với những bài tập được giáo viên hướng dẫn.
Ngoài ra, dùng dây kháng lực bạn nên kết hợp thêm những dụng cụ khác nữa để có thể nhanh chóng đạt được thành tích tốt nhất.
Khi dây cũ đã sử dụng quá lâu, độ đàn hồi không được tốt như ban đầu, đừng ngần ngại xuống tay thay dây khác bạn nhé. Một dây mới sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn là dây cũ không còn giá trị sử dụng.
2. Top 10 dây kháng lực tốt nhất tập mông, tập gym 2021
Có vô số những loại dây kháng lực khiến bạn không biết lựa chọn sản phẩm nào. Dưới đây là một số gợi ý về các loại dây kháng lực chất lượng được nhiều người lựa chọn nhất.
2.1. Dây Kháng Lực Power Band Proesce
Dây kháng lực Power Band giúp hỗ trợ tập luyện, hỗ trợ lên xà
Chất liệu: Cao su tự nhiên
Chiều dài: 1040mm, chu vi 2080mm
Chiều dày: 5mm
Độ rộng và Độ nặng:
- Xanh Dương: 6.4mm (15Lb~7kg)
- Đỏ: 13mm – (max 35Lbs) ( 16kg)
- Xanh Lá : 19mm (max 60lbs)
- Đen: 22mm – (max 65Lbs) ( 29.5kg)
- Vàng : 24mm (max 75lbs)
- Tím = Cam : 30mm – (max 85Lbs) ( 32kg)
Tác dụng của dây kháng lực đa năng Power Band:
- Trợ lực các bài tập lên xà, tập ngực, vai, tay ….
- Hỗ trợ khởi động trước khi tập nặng
- Hỗ trợ các bài tập mông, đùi .…
- Hỗ trợ lên xà đơn (pull up) hay xà kép (dip)
- Và có thể tập được toàn thân, rất nhiều bài tập đa dạng cùng dây kháng lực đa năng Power band
- Có thể mang đi dễ dàng, tập luyện tại bất cứ đâu
2.2. Dây mini Band, Dây cao su kháng lực Aolikes
Bộ 6 dây mini band gồm 6 dây tương đương với mức:
- Hồng 3- 6 lbs (3kg)
- Dây Đỏ (5kg)
- Dây Xanh Dương (9kg)
- Dây Xanh Lá (13.6kg)
- Dây Đen ( 18 kg)
- Vàng 50lbs (23kg)
Công dụng của dây mini Band, Dây cao su kháng lực Aolikes:
- Giúp rèn luyện cơ thể, cân bằng các cơ
- Thiết kế các bài tập phù hợp với từng cơ thể, nhu cầu tập luyện
2.3. Bộ dây tập kháng lực đa năng TRX Suspension Training
TRX P1 Suspension chính là một giải pháp tập luyện tổng hợp toàn thân, không mất nhiều không gian cũng như các thiết bị khác phụ trợ.
Bộ sản phẩm bao gồm đầy đủ: 1 Hộp có túi đựng, 1 cặp tay 2 cái, 1 dây điều chỉnh, 1 bộ chắn cửa hộp riêng, 1 sách hướng dẫn, sổ bài tập, 1 đĩa hướng dẫn – Trọng lượng bộ: 1,3kg
Dây tập thể hình đa năng TRX Pro Trainer Suspension là phương pháp tập luyện thể hình mới mẻ được rất nhiều người lựa chọn. Sản phẩm này có thể dùng để thay thế cho máy móc hoặc tạ trong việc tập luyện.
2.4. Dây mini band kháng lực tập gym, tập mông GoodFit GF912MB
Dây tập Gym GoodFit GF912MB như là vật bất ly thân đối với những chị em đang muốn cải thiện size mông, tạo mông trái đào. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, mặc dù dây miniband có hiệu quả tương đương với những bài tập tạ nhưng nó đem lại cảm nhận về cơ mông tốt hơn trong khi tập.
Chất liệu:
- Polyester, Caosu
- Dệt căng 4 chiều tạo ra lực cản xây dựng cơ mông quyến rũ
- Mối nối tỉ mỉ, chắc chắn
- Dây dệt sợi cao su tránh di chuyển trong khi tập luyện
Dây tập mông được dệt căng 4 chiều, bạn hoàn toàn có thể kéo căng sang trái sang phải tùy theo bài tập, mà khi bật trở lại dây vẫn không hề biến dạng. Đây cũng chính là cơ chế hoạt động của dây, lực cản của dây tạo ra lực buộc cơ mông phải hoạt động để chống lại. Từ đó xây dựng được cơ mông tròn, săn chắc, quyến rũ. Dây cũng hỗ trợ tốt cho những người mắc các bệnh về cơ, xương, khớp không thể tập các bài nặng với tạ hoặc những người bị chấn thương đang trong quá trình thời gian tập luyện phục hồi. Điểm đặc biệt của dây đàn hồi hơn những dụng cụ tập luyện khác đó là tính linh động.
2.5. Dây kháng lực MiniBand bộ 3 dây POPO
Đây là một phụ kiện tập luyện đa năng dành cho bất kì ai muốn cải thiện sức bền và vòng 3 quyến rũ. Dây tập đàn hồi Mini band chính hãng phù hợp với hầu hết các bài tập như: Warmups, Cử tạ, Powerlifting, P90X, Squat, Pilates, Crossfit, Yoga, … Ngoài ra, các chuyên gia thể lực đã đưa Mini Band kết hợp trong các chương trình giảm mỡ tiết kiệm thời gian và tăng cơ bắp buộc phải tham gia đối với các gymer.
Cách chọn size:
- Màu xanh: 64 cm, sức nặng 15-25 Lbs (54 kg) (64 x 8,4cm)
- Màu hồng: 74 cm, sức nặng 25-35 Lbs (54 kg) (74x 8,4cm)
- Màu tím : 84 cm, sức nặng 35-45 Lbs (54 kg) (94 x 8,4cm)
2.6. Bộ dây kháng lực đàn hồi AOLIKES A-3909
Thương hiệu: AOLIKES
Giới tính: Nam và Nữ
Chất liệu: TPE, Móc thép
Áp Dụng: Fitness, Weightlifting, Yoga, Gym và các môn thể thao khác Bộ sản phẩm chính hãng bao gồm: – 5 dây ngũ sắc kháng lực, với các mức lực từ 7-20kg đối với mỗi dây – 2 Tay cầm – Bộ neo vào cửa – 2 đai đeo chân và để cố định vào các cây cột – Túi đựng chống nước, sách hướng dẫn tập
Công dụng: Sử dụng bộ dây kháng lực đàn hồi AOLIKES A-3909 sẽ mang đến một hình thể hoàn hảo, săn chắc. Sản phẩm nhẹ nhàng, nhỏ gọn nên vô cùng phù hợp với những ai bận rộn, không có nhiều thời gian tới phòng tập gym.
2.7. Dây đai kháng lực tập mông cho người mới bắt đầu GYMME
Bộ sản phẩm gồm: 1 Đai kháng lực – Thương hiệu: Gymme
Chất liệu: Polyester, cao su
Màu sắc:
- Size M : dưới 55kg, vòng chân 64cm
- Size L : 55-65kg, vòng chân 74cm
Mô tả:
- Đai kháng lực Gymmer là một phụ kiện tập luyện đa năng, tiện lợi
- Chất vải mềm mại, không gây kích ứng mang đến độ mềm mịn và trải nghiệm tập luyện thoải mái cho người dùng
- Thiết kế bên trong là 2 viền cao su chạy dọc sản phẩm tạo độ đàn hồi tối đa – Khả năng chống trơn trượt cao
- Hỗ trợ tập luyện cho người mắc các bệnh cơ- xương- khớp không thể tập tạ hoặc những người bị chấn thương đang trong thời gian tập luyện phục hồi
- Hỗ trợ đắc lực trong các buổi cardio giảm mỡ, đưa hiệu quả buổi tập lên cao hơn nhiều so với việc chạy máy thông thường – Sản phẩm cực kỳ tiện lợi cho những người bận rộn không có thời gian hay điều kiện phòng tập. Thiết kế nhỏ gọn giúp bạn có thể tập ở bất cứ đâu bạn muốn.
2.8. Dây Kháng Lực MOVINGPEACH
Thương hiệu: MOVING PEACH
️Chất liệu: Vải thun Kích thước:1500mmx150mmx0.35mm
Phong cách: Yoga, Thể dục, Thể thao, Chạy bộ
Thông tin chi tiết:
- Thích hợp cho tập yoga, tập thể dục, thể thao, hay bất kỳ loại hình tập luyện nào khác, hoặc sử dụng hàng ngày
- Độ đàn hồi tốt, nhanh khô!
Cách giặt: Vui lòng giặt tay, treo để phơi khô.
2.9. Dây cao su đàn hồi kháng lực tập chân, mông, đùi Bendu PK6301 mini brand
Thương hiệu: BENDU
Đối tượng sử dụng: Gym, yoga, aerobic, tập luyện tại nhà,…
Chất liệu: Polyester, cao su Mặt ngoài mềm mại, chất liệu vải không thô ráp, không kích ứng, mang đến độ mềm mịn, giúp tập luyện thoải mái. Bên trong có viền cao su hạn chế khả năng trơn tuột
Thông tin chi tiết: Một phụ kiện tập luyện đa năng dành cho bất kì ai muốn cải thiện sức bền và vòng 3 quyến rũ.phù hợp với hầu hết các bài tập như: Warmups, Cử tạ, Powerlifting, P90X, Squat, Pilates, Crossfit, Yoga, … Ngoài ra, các chuyên gia thể lực đã đưa Mini Band kết hợp trong các chương trình giảm mỡ tiết kiệm thời gian và tăng cơ bắp buộc phải tham gia đối với các Gymer.
Thiết kế bên trong Mini Band là 2 viền cao su chạy dọc sản phẩm tạo sự đàn hồi tốt Chất liệu cao cấp của dây đàn hồi Bendu nâng cao khả năng chống trượt khi sử dụng, bất chấp tập luyện thời gian dài, đổ mồ hôi nhưng vẫn không gây tuột dây. Cực tiện lợi và hiệu quả đối với những người bận rộn không có thời gian, điều kiện tới phòng tập. Bạn có thể tập tại văn phòng, tại nhà, tại bất cứ đâu bạn muốn.
2.10. Dây kháng lực tập gym, dây miniband tập mông đùi TOPBODY
Đây là một bộ dây đàn hồi gồm 5 chiếc độc lập. Các sợi dây này được tính toán 5 cấp độ khác nhau phù hợp với 5 cấp độ từ mới đến nâng cao. Mỗi cấp độ được phân chia theo màu cụ thể:
- Màu đỏ – S: dày 0,3mm; Lực 10-12 pounds
- Màu xanh dương – M: dày 0,7mm; Lực 15-20 pounds
- Màu xanh ngọc – L: dày 0.9mm; Lực 25-30 pounds
- Màu đen – XL: dày 1,1mm; Lực 35-40 pounds
- Màu vàng – XXL: dày 1,1mm; Lực 45-50 pounds
Các dây kháng lực tập mông này siêu bền, co giãn tốt, không giòn, không bai, không xoắn dây, hỗ trợ săn chắc cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa, làm căng tròn vòng 3.
